10 лучших креатинов

Содержание

1. Как выбрать креатин
2. Рейтинг лучших креатинов
3. Популярные вопросы
4. Что лучше креатин, протеин или гейнер

Креатин представляет собой топливо для мышечных сокращений. Он придает силу и неутомимость, поэтому пользуется популярностью у спортсменов и бодибилдеров. Среди представленного на рынке ассортимента нелегко выбрать качественную добавку, ведь многие из них являются подделками и могут быть вредны для организма.

Как выбрать креатин

Существует множество разновидностей креатина. Самой эффективной считается моногидрат. Каких-то особых отличий между добавками для новичков и спортсменов не существует. При покупке стоит обратить внимание на срок годности препарата и на следующие моменты:

1. кератин лишен запаха;
2. он почти безвкусен;
3. моногидрат плохо растворим в воде;
4. упаковка порошка должна быть целой.

Рекомендовано покупать продукцию известных и проверенных брендов, которые выпускают эффективные и безопасные добавки. Самые популярные из них представлены в рейтинге лучших креатинов.

Рейтинг лучших креатинов

Olimp Creatine Xplode Powder

Рейтинг: 4.9

Пищевой порошок от фирмы «Олимп» демонстрирует стабильное качество, которое подтверждено большими объемами продаж. При его производстве учитывается опыт многих лет, используется безопасное сырье и инновационные технологии. Продукция проходит проверку в лаборатории и пользуется большим спросом среди атлетов и бодибилдеров.

Добавка включает в себя таурин и шесть видов креатина. В ее составе нет жиров, углеводов и сторонних соединений. Вещество целиком возмещает необходимость в аминокислотах и обеспечивает улучшение спортивных показателей, способствуя росту мышечного объема. Принимают Creatine Xplode Powder по пять граммов после пробуждения, а также по окончанию каждой тренировки. Полкило порошка рассчитано на сто приемов. За пятьсот грамм надо заплатить около 1840 рублей.

Достоинства

• максимальный результат за счет комбинации креатинов;
• ускорение восстановления после усиленных занятий;
• замедление чувства усталости;
• хорошая усвояемость.

Недостатки

• небезопасность в отношении ЖКТ;
• задержка воды.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate

Рейтинг: 4.8

Следующий участник рейтинга представляет собой креатин с порошковой структурой, которая позволяет веществу лучше всасываться из ЖКТ и транспортироваться в ткани мышечных волокон. В пятиграммовой порции содержится моногидрат, дающий дополнительный заряд энергии уже через пятнадцать минут после приема.

Судя по отзывам покупателей, продукт значительно повышает производительность. Его принимают четыре раза в день в течение недели, а затем сокращают норму до двух приемов. Creatine выпускается в упаковках различного объема. Цена за 300 г достигает 450 рублей, 1000 г стоят 870 рублей.

Достоинства

• способствует заживлению микротравм;
• выбор упаковки в зависимости от объема;
• ускоряет белковый синтез;
• накапливает гликоген;
• доступная стоимость.

Недостатки

• не обнаружено.

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder

Рейтинг: 4.8

Одной из самых продаваемых пищевых добавок является Micronized Creatine Powder. Данный креатина моногидрат производится для повышения силовых коэффициентов. Это натуральный продукт, который реализуется в виде белого порошка и принимается по одной порции ежедневно. Употребляют состав через тридцать минут после тренировок или утром.

Согласно отзывам покупателей, добавка хорошо усваивается организмом и не вызывает проблем с желудочно-кишечным трактом. Многие спортсмены употребляют продукт вместе с протеином и гейнером. Цена товара вполне соответствует характеристикам добавки.

Достоинства

• натуральный состав;
• удобство применения;
• видимый эффект за короткое время;
• хорошая усвояемость.

Недостатки

• нет.

Optimum Nutrition Creatine Powder

Рейтинг: 4.7

Следующий участник рейтинга известен оптимальным соотношением качество-цена-эффективность. Порошковый моногидрат позволяет получить положительный сдвиг за короткое время. Потребуется несколько дней приема, чтобы увидеть начало внешних изменений. Благодаря ему существенно растет физическая активность и увеличивается концентрация аденозинтрифосфата в тканях.

В своих откликах покупатели отмечают повышение силы и стойкости. Они советуют не принимать порошок натощак, чтобы не повышать риск расстройств желудка. Для более эффективного результата рекомендуют смешивать полную чайную ложку препарата в стакане воды или смешивать с белковыми коктейлями. 300 г продукта обойдется в 760 рублей. Этого объема хватит на 1,5-2 месяца.

Достоинства

• высокая эффективность;
• оптимальная цена;
• безвредный состав.

Недостатки

• нет.

BioTech 100% Creatine Monohydrate

Рейтинг: 4.6

Креатин от BioTech повышает гидратацию тканей в мышцах и приводит к увеличению мускулов. Достаточно небольшой дозировки, чтобы существенно повысить силы и работоспособность. Состав препарата – чистый моногидрат.

Добавка реализуется в упаковках различной вместимости. Это довольно выгодный вариант, который можно легко приобрести на рынке спортивного питания. Его допустимо употреблять с протеиновыми коктейлями, энергетиками, гейнерами. Принимают порошок курсами по 4-8 недель, затем делают такой же перерыв. Стоимость пятисот граммов составляет 600 рублей.

Достоинства

• приемлемая цена;
• обновление поврежденных тканей;
• ускоренный рост мышц;
• хорошее самочувствие после усиленных занятий;
• улучшение энергетического обмена.

Недостатки

• может спровоцировать возникновение прыщей.

MuscleTech NaNO Vapor

Рейтинг: 4.5

NaNO Vapor – это реальный козырь фирмы MuscleTech, который помогает сконцентрироваться на получении нагрузки и обеспечивает мощный эффект. Комплекс содержит в своем составе кальций, натрий, минимум углеводов. К заявленным эффектам относятся мышечный рост, сжигание жира, мощный выброс тестостерона. Добавка повышает проводимость нервных окончаний, ускоряет темп метаболических процессов, синтезирует окиси азота.

Для достижения результата 25 грамм порошка добавляют в 300 мл воды. Принимают состав на голодный желудок за двадцать минут до начала занятий.

Достоинства

• прибавка энергии и сил;
• набор мышечной массы;
• уникальный состав.

Недостатки

• побочные явления при передозировке;
• прием только на голодный желудок;
• высокая цена.

BPI Sports BUILD-HD

Рейтинг: 4.5

Кроме креатина порошок от компании BPI Sports содержит D Aspartic Acid, серосодержащую кислоту и антиоксидантные вещества. Состав проникает в клетки, заставляя их расширяться и увеличиваться в размерах. Он стимулирует выработку мужских гормонов, защищает ткани от окисления, продлевает неутомимость. Результат можно увидеть уже через несколько применений.

Добавка рекомендована в любых видах силового спорта. Сам порошок приятен на вкус и стоит довольно дорого. После окончания курса мускулы могут немного уменьшиться.

Достоинства

• подавление свободных радикалов;
• активное развитие мышечной системы;
• повышение силовых способностей.

Недостатки

• дороговизна;
• неэкономное использование;
• снижение эффекта после прекращения приема.

Weider CREATINE capsules 720

Рейтинг: 4.5

В основе CREATINE capsules 720 содержится моногидрат, небольшие дозы протеина, углеводов и жиров. Вещества позволяют восполнить затраченную энергию, увеличивают выносливость и способствуют скорейшему восстановлению.

Покупатели отмечают, что после приема добавки они стали тренироваться эффективнее и за короткий срок достигли спортивных успехов, о которых мечтали. Creatine от Weider не стоит принимать во время безбелковой диеты и в период сушки. Цена продукта вполне соответствует качеству, хотя некоторым может показаться завышенной.

Достоинства

• улучшение показателей в спорте;
• повышение работоспособности;
• увеличение мышечного объема;
• ускоренное восстановление после занятий.

Недостатки

• задержка воды в клетках;
• не подходит при похудении.

OstroVit Creatine Matrix

Рейтинг: 4.4

В составе анаболического комплекса от бренда «Островит» содержится четыре типа креатина высочайшего качества. Среди них моногидрат и альфа-кетоглюторат. Сбалансированная комбинация подходит для приема спортсменам различных направлений.

Препарат превосходно стимулирует рост мышц и увеличивает энергетический потенциал за счет повышения концентрации креатинфосфата. Принимают добавку по три грамма на 200 мл воды до тренировки, после нее и с утра. Купить 300 г порошка можно за 600 рублей.

Достоинства

• минимум побочных эффектов;
• многим по карману;
• максимальный прирост массы;
• заметное увеличение показателей в спорте.

Недостатки

• не обнаружено.

MusclePharm Creatine

Рейтинг: 4.4

Нельзя не сказать об анаболическом комплексе, содержащим пять форм креатина. Они имеют разную скорость усвоения. Это обеспечивает максимальный эффект. Механизм действия порошка направлен на оптимизацию энергетических обменов.

Покупатели советуют выпивать сразу же разведенный порошок и добавлять ложку сахара для лучшего усвоения веществ. Они отмечают огромный прилив энергии и отсутствие привычной усталости после тренировки. По окончанию интенсивных занятий мускулы не болят, как раньше. За упаковку в 300 г придется заплатить около 1150 рублей.

Достоинства

• улучшение общего самочувствия;
• нормализация работы желудка;
• рост силовых показателей.

Недостатки

• необходимость увеличения потребления жидкости.

Популярные вопросы

Как правильно принимать кератин?

Креатин часто применяется для улучшения спортивных результатов и поддержки интенсивных тренировок, благодаря его способности ускорять восстановление и увеличивать энергетические ресурсы мышц. Важно знать, как правильно его принимать.

1. Дозировка. Стандартная доза креатина составляет от 3 до 5 граммов в день. Некоторые специалисты рекомендуют в течение первой недели употребляется до 20 граммов в день, разделенных на несколько приемов, для насыщения мышечных запасов. После чего переходят на обычную дозировку.
2. Время приема. Креатин можно принимать в любое время, однако многие предпочитают употреблять его после тренировки для лучшего усвоения. Если доза разделена на несколько приемов, можно принимать креатин утром и вечером.
3. Совместное употребление с пищей. Прием креатина совместно с углеводами или белками может улучшить его усвоение, так как это стимулирует выработку инсулина, который помогает транспортировать креатин в мышечные клетки.
4. Форма креатина. Креатин доступен в виде порошка, капсул и таблеток. Порошковая форма считается наиболее эффективной, поскольку быстрее всасывается.

Как определить качественный креатин?

Выбор качественного креатина — ключевой момент для достижения желаемых результатов и избежания побочных эффектов.

1. Форма выпуска. Моногидрат креатина — наиболее популярная и исследованная форма, предлагающая наилучшее соотношение цены и качества.
2. Чистота продукта. Выбирайте продукты, сертифицированные надежными организациями, которые подтверждают отсутствие вредных примесей.
3. Репутация производителя. Предпочтительно выбирать продукты известных брендов, которые имеют положительные отзывы пользователей и профессионалов.

Когда рекомендуется употребление креатина?

Креатин рекомендуется при следующих условиях.

1. Интенсивные физические нагрузки, особенно в силовых и скоростных видах спорта.
2. Необходимость ускоренного восстановления после физических упражнений.
3. Стремление увеличить мышечную массу и общую физическую силу.

Какая польза от креатина?

Увеличение силы и выносливости, набор мышечной массы.

1. Быстрое восстановление после тренировок.
2. Улучшение когнитивных функций у пожилых людей.

Существуют ли риски при употреблении креатина?

1. Дискомфорт в ЖКТ, особенно при высоких дозах.
2. Задержка жидкости в теле, что может привести к кратковременному увеличению веса.

Могут ли начинающие спортсмены принимать креатин?

Новичкам в фитнесе также можно принимать креатин, однако важно начинать с малых доз и наблюдать за реакцией организма.

Необходимо ли делать перерывы в употреблении креатина?

Периодические перерывы в приеме креатина рекомендуются для предотвращения привыкания и поддержания чувствительности к добавке.

Что лучше креатин, протеин или гейнер